Пн.- пт.: с 8:30 до 21:00, суб.: с 9:00 до 20:00

  • +7 (495) 500-01-40
  • г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова д. 11, к. 2

Кардиотренировки

на оборудовании TechnoGym, с постоянным контролем пульса и показателей артериального давления

Кардиотренировка – физическая нагрузка, которая совершается за счет аэробного гликолиза. То есть, когда главный источник энергии в организме – глюкоза окисляется кислородом, вследствие чего высвобождается энергия необходимая для совершения работы. (При силовой тренировке «добыча» энергии организмом идет бескислородным способом, т.е. анаэробно).

В нашем зале проходят кардиотренировки на профессиональных кардиотренажерах TECHNOGYM:

  • ходьба и бег на беговой дорожке
  • велосипеды, работа на различных кардио эллипсоидах и степперах

Кардиотренировка и ее польза

  • Кардиотренировка – это сжигание подкожного жира, который интенсивно окисляется во время аэробной нагрузки и обеспечивает энергией все тело.
  • Кардионагрузка - это укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы. Необходима не только новичкам, но и опытным атлетам, дабы предотвратить в дальнейшем заболевания сердечно-сосудистой системы. (Если Вы занимаетесь силовыми видами спорта, то тренировать сердце обязательно, чтобы обеспечить себе спортивное долголетие)
  • Кардиотренировка отлично повышает выносливость и способность организма к выполнению длительной работы.

Наши тренеры рекомендуют

  • Если Вы ставите цель поддержать и улучшить здоровье своей сердечно-сосудистой системы, то кардиотренировку можно проводить от 1 до 3 раз в неделю. Кардиотренировку можно поставить после основной силовой нагрузки, либо разделить силовую и кардио- нагрузку.
  • Если Вы хотите похудеть, то кардиотренировки необходимо проводить с частотой от 3 до 5 раз в неделю. Продолжительность самой кардиотренировки держать в пределах от 30 до 60 мин, в зависимости от степени тренированности, плавно повышая время.

Если основной Вашей целью является похудение

то кроме кардиотренировки необходимо наладить правильный рацион питания, т.к. это один из ключевых факторов без которого Вы не добьетесь желаемого результата.

Протоколы (программы) тренеровок