Фитнес

Фитнес делится на 2 группы: спортивный и оздоровительный.

В залах нашей клиники широко представлены оздоровительные методики фитнеса, которые нацелены на улучшение здоровья и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, коррекцию фигуры и формирование силуэта, профилактику и коррекцию ожирения и т.д. Тренировки направлены, в первую очередь, на, развитие мышечной выносливости, гибкости, чувства равновесия и хорошей координации движений, реакции и быстроты, на оптимальное соотношение мышечной и жировой тканей в организме и на тренировку сердечно-сосудистой системы. Используются преимущественно аэробные и анаэробные нагрузки, кардиотренировки и силовые тренировки. Каждый вид фитнеса преследует выполнение своего набора задач.

Направления фитнеса и фитнес программы, представленные в наших залах:

Аэробные направления.

Тренировки с использованием широкой линейки кардиотренажёров – кардиотренировки и функциональных тренажеров – функциональные тренировки. Энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется в основном за счет жиров в зоне аэробной производительности. Обычно тренировочная программа состоит из трех частей: разминки, основной части и заключительной части. Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости и адаптации организма, снижения веса, тренировки сердечно-сосудистой системы. Как правило такие тренировки длительные и интенсивные.

Популярные классы: кардиотренировки, функциональные тренировки и др.

Мягкий фитнес.

Занятия, не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.

Популярные классы: пилатес, аллегро-пилатес, пилатес мат, пилатес кардио, активный стретчинг, сила и гибкость, гимнастика для спины, ЛФК, гимнастика BOSU, фитнес-йога.

Тренажерный зал

— включает кардио линию и силовые тренажеры. Грамотно подобранная индивидуальная программа тренировок позволяет работать как на сжигание жира в проблемных местах, так и на наращивание мышечной массы. Тренировки в тренажёрном зале - наиболее эффективный способ создать собственное тело. В нашем зале проводятся как персональные тренировки и занятия в мини группах (2-3 чел.) с профессиональным тренером.

Силовые тренировки.

Занятия проходят с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на главные мышечные группы на силовых тренажёрах. Часто — с применением гантель, баров, мячей, утяжелителей и прочего инвентаря для создания интенсивной нагрузки. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует практиковать силовой тренинг с осторожностью.

Популярные классы: силовые тренировки АБТ (АВТ), Апер-боди (upper body), БАМС (BUMS), Гиревой фитнес, Групповые программы фитнеса только для мужчин (only men, power men), Жим, Супер-скалпт (super sculpt), ТАБС (TABS), ТНТ (TNT) и др.

Интервальный тренинг (interval training)

- высокоинтенсивные занятия с чередованием кардионагрузок различной интенсивности, а также комплексные тренировки с чередованием аэробных и силовых нагрузок.

Если вы не знаете какой фитнес программе отдать предпочтение, наши профессиональные тренеры подскажут какое направление фитнеса лучше выбрать из существующего разнообразия с учётом поставленных Вами целей, уровня Вашей физической подготовки, строения организма и противопоказаний. Кроме того, составляя свою индивидуальную программу тренировок, полезно сочетать разные направления фитнеса. Организм будет постоянно адаптироваться к новым задачам и уровням нагрузки, а значит — находится в состоянии ситуации повышенной работоспособности. Это даст возможность максимально быстро и эффективно улучшить физические данные и сбросить лишний вес.

Выбрав подходящее направление фитнеса, очень важно построить тренировку так, чтобы она обеспечивала и результат, и пользу для здоровья.

Все фитнес-программы в нашей клинике строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья, т.к. их целью является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление приобщить к активному, здоровому образу жизни.