Пилатес

Тонкости программы

Что же отличает пилатес от любых других фитнес тренировок? Все занятия по пилатесу (пилатес-мат, пилатес-кардио, пилатес на реформерах, пилатес на мяче, пилатес для начинающих и др.) строятся с чётким соблюдением основных принципов:

1. Основная задача упражнений по системе Пилатеса — тренировка мышечного корсета, т.е. всех групп мышц, а также связок и фасций пресса, спины, таза, ягодиц и ног. Именно благодаря этой группе мышц человек удерживает туловище в вертикальном положении, сохраняет осанку и красивые очертания фигуры. Занятия пилатесом отличаются от силовых упражнений. Последние строятся на принципе «подкачки» отдельных мышц. Основной упор тренировочного процесса по пилатесу направлен на растяжку, развитие суставной гибкости, повышение эластичности связок и фасций, выработку выносливости. Во время выполнения упражнений основные группы мышц функционируют вместе и сообща. Слабые, атоничные мышцы при этом подтягиваются до уровня развития «сильных» мышц. Движения выполняются точно и плавно с чередованием нагрузки и расслабления. Протоколы тренировок построены таким образом, чтобы в работу вовлекались даже самые глубокие мелкие мышцы (например, межпозвонковые). Система тренировочного процесса предполагает плавное перетекание одних движений в другие, и каждая последующая тренировка практически не повторяет предыдущую.

2. Дыхание — одна из самых значимых составляющих пилатеса. При дыхании, кислород, попадая в лёгкие, насыщает кровь кислородом, без которого не может функционировать ни один орган и человек в принципе не может существовать. Во время занятий пилатесом отрабатывается особая техника и культура дыхания, благодаря которой значительно улучшается кровообращение всего организма. Выполняя любые упражнения, занимающегося учат правильно «глубоко» дышать – «дышать диафрагмой». Что это значит? При привычном вдохе расширяется грудная клетка в умеренном объёме. Такой вдох не является глубоким. При вдохе по Пилатесу нужно научиться направлять вдыхаемый воздух в нижнюю часть легких к диафрагме, в сторону спины и рёбер таким образом, чтобы создавалось ощущение, что при вдохе раздувается спина и втягивается живот. При таком дыхании увеличивается перфузия лёгких и насыщение крови кислородом максимальное. Такое дыхание создаёт возможность усиления капиллярного и висцерального (внутрибрюшного) кровотока, благодаря этому все органы (в том числе головной мозг) и ткани организма хорошо оксигенируются, что значительно улучшает их функцию и увеличивает скорость обменных процессов. Кроме того, при выполнении упражнений мышцы, насыщенные кислородом, будут эластичнее и податливее, что даёт возможность для хорошей растяжки и эффективной тренировки мышц, фасций и связок.

3. Воспитание культуры разума и тела
Пилатес нацелен не только на укрепление мышечной системы, но и на обучение чувству собственного тела и гармонии с самим собой. Тренировки положительно влияют не только на физическое, но и на психическое состояние организма — быстро снимается стресс и переутомление, человеку становится легче преодолевать преграды на жизненном пути.

Преимущества и эффективность занятий

• Пилатес — это фитнес-тренировка вне зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовки.
• Наши тренировки — это максимум внимания на каждом движении, это тщательно подобранные упражнения и грамотно выстроенные занятия.
• В процессе тренировки вы не испытываете дискомфорта и болевых ощущений. Минимизирован риск получения травм.
• Выполняя каждое упражнение, мышцы одновременно растягиваются и укрепляются, не увеличиваясь при этом в объёме.
• Занятия пилатесом для похудения — это, пожалуй, одна из самых действенных фитнес-тренировок для тех, у кого есть избыточный вес или необходимость в коррекции фигуры.
• Занятия по Пилатесу незаменимы во время беременности и эффективны для восстановления после родов.
• Незаменим пилатес для позвоночника (особенно для шейного отдела) для тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Сочетания огромного множества различных движений с использованием тренажеров-реформеров Аллегро и трапеции Кадиллак, кардиотренажеров и малого оборудования повышают эффективность тренировок, а сами занятия становятся более интересными и насыщенными.

В нашем профессионально оборудованном зале представлены следующие виды тренировок: пилатес-мат, пилатес-кардио (комбинированная тренировка, сочетающая пилатес и тренажёрный зал), пилатес на тренажёрах-реформерах, пилатес с использованием доп.оборудования и комбинированные занятия. Занятия проводят аттестованные тренеры по пилатесу («Polestar Pilates Russia»), как индивидуально, так и в мини группах (по 3-4 человека в группе).

В нашем оздоровительном центре абсолютно бесплатно для Вас:

• Биоимпедансометрия и фитнес-тестирование на аппарате In Body 770 для выбора оптимальной программы фитнес тренировок;
• Разработка индивидуальной, грамотной, чётко cбалансированной программы тренировок по системе пилатес с учётом фитнес-тестирования, Ваших физиологических особенностей и проблем, Ваших физических возможностей, поставленных целей и задач.

Мы всегда думаем о вашем комфорте:

• Занятия по абонементам на 8 и 12 посещений в месяц с возможностью «заморозки» на одну неделю;
• Качественный сервис, приватная обстановка, приветливый персонал;
• Удобное расположение (рядом метро) и автостоянка на территории;
• Профессиональная команда квалифицированных инструкторов готова к работе с Вами с 8.00 до 22.00 все дни кроме Воскресенья;
• Ежемесячные акции и бонусные тренировки для постоянных и активных клиентов.