Функциональные тренировки

Что такое функциональная тренировка?

Функциональная тренировка – комплекс индивидуально подобранных упражнений, которые проводятся на инновационных блоковых тренажёрах «KINESIS» и «CROSSOVER Cables» от мирового лидера в области фитнеса и Wellness компании TechnoGym (Италия). Тренировки на блоковых тренажёрах направлены на укрепление мышц, которые ежедневно задействованы в жизнедеятельности человека. Другими словами – это вид тренировки, постоянно требующий движений, во время которых принимает участие максимальное количество мышц, даже самых мелких и глубоких. Занятия на силовых тренажерах нагружают определенные группы мышц, а упражнения функциональной тренировки – весь организм. Первое, на что обращают внимание наши тренеры при начальной работе – это уровень физического развития занимающегося и его состояние здоровья. Прежде всего, при планировании интенсивности, вида и силы нагрузок, необходимо учитывать физическую форму занимающегося и уровень его здоровья. Это нужно для того, чтобы не перегрузить и не навредить человеку. Понимание инструктором состояния здоровья необходимо для исключения из тренировки элементов и упражнений, противопоказанных в данном случае (если есть какие-либо проблемы или заболевания).

Суть тренировки

При разработке индивидуальной программы функциональной тренировки, основной акцент делается на применение естественных природных движений человека, которые он ежедневно использует для удовлетворения своих нужд, или наоборот не использует в условиях сидячего образа жизни. Специальные блоковые тренажеры «KINESIS» и «CROSSOVER Cables» помогают максимально приближенно имитировать такие условия. Благодаря применению технологии «FullGravity», любые движения на этом оборудовании естественны и выполняются в трех плоскостях, что позволяет путем простого следования привычным движениям человека, комбинировать более 250 различных видов нагрузочных движений, меняя сопротивление в соответствии с увеличением диапазона и угла движений.

Таким образом, с помощью специально подобранных упражнений, мы развиваем основные физические качества человека, такие как сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация и контроль над собственным телом.

Как проходит функциональная тренировка

• Тренировка проводится только персонально, в течении 1 часа;
• Перед выполнением индивидуально подобранных упражнений на блоковых тренажёрах проводится 15-минутная кардиоразминка на кардиотренажёрах TechnoGym;
• В зависимости от поставленных целей и задач функциональная тренировка может проводиться только на одном тренажёре «KINESIS», или последовательно с использованием «KINESIS» и «CROSSOVER Cables»;

В качестве вспомогательного оборудования во время выполнения функциональных упражнений на тренажёре «KINESIS» могут использоваться специальные фитболы или балансировочные платформы.

Показания для функциональной тренировки

В связи с тем, что функциональные тренировки имеют отличия, от обычных тренировок на определенные группы мышц, то и показания к данным видам тренировок индивидуальны:

• развитие необходимых физических качеств (не только у обывателей, но и у профессиональных спортсменов);
• реабилитация после заболеваний и перенесенных операций;
• коррекция осанки;
• профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, артроз;
• повышение общей выносливости, уменьшение утомляемости;
• формирование мышечного корсета и гармоничное развитие мышечных групп;
• коррекция массы тела, профилактика и лечение ожирения.

Преимущества функциональных тренировок

Функциональные тренировки, как отдельный вид тренировок имеет определенный ряд преимуществ:

• одновременное воздействие на несколько суставов и мышц, вовлеченных в движение;
• укрепление мышечного и костного корсета, что предотвращает вероятность возникновения травм (особенно при наличии остеопороза);
• укрепление мышечного корсета без активного набора мышечной массы;
• улучшение координации тела, что помогает удерживать баланс на скользких участках дороги и как результат, уменьшение вероятности падения и получения травм;
• основная направленность упражнений – укрепление всего организма, а не отдельных его звеньев;
• тонизирующее воздействует на сердечно-сосудистый аппарат;
• за счет ускорения метаболизма в организме, уменьшает вес;
• доступные упражнения независимо от уровня физического развития и состояния здоровья;
• возможность индивидуальной разработки функциональных комплексов, с учетом индивидуальных особенностей организма и его физического состояния.

Эффективность комплекса функциональных тренировок

Использование комплекса функциональных тренировок имеет высокую результативность, которая достигается за счет равномерного воздействия на все группы мышц. Оценить на сколько изменился ваш уровень функциональной готовности, можно с помощью тестирования, которое следует провести до и после выполнения программы функциональных тренировок. Эффект от применения комплекса функциональных тренировок можно оценить по внутреннему самочувствию, после выполнения каких-либо работ, которые ранее вызывали дискомфорт и повышенную утомляемость, а также повышение спортивных достижений у профессиональных спортсменов.